Yoga

Herzlich willkommen!

Es gibt sehr viele Möglichkeiten, Yoga auszuüben, deshalb ist es wichtig, dass Sie Ihren persönlichen "Lieblingsstil" herausfinden. Es gibt die Möglichkeit, zu einer Schnupperstunde (10,-- €) zu kommen, wozu ich Sie herzlich einlade. Meine Arbeit besteht in langsam aufbauenden Übungen, die letztendlich zu Entspannung und Ausgeglichenheit führen.

Yoga-/ Organgymnastik nach Medau

hilft bei Verspannungen, Rücken- Schulter- Nackenschmerzen, Beckenboden- und Blasenschwäche, Haltungsschwäche, Nervosität, Asthma, Kopfschmerzen, steifen Gelenken und so manchem anderen Wehwehchen…..

Kurszeiten im Überblick

bei Fragen melden Sie sich bitte telefonisch oder per Mail bei mir: 0881-9276639 oder info@kulturwerkstatt-wielenbach.de

Montag 10.00 – 11.30 Uhr Yoga/Organgymnastik / Atemgymnastik nach Dr. Ludwig Schmidt - f. Erw.

Montag 18.30 - 20.00 Uhr Wirbelsäulengymnastik / Organgymnastik f. Erw.

Montag neu 15.00 - 16.30 Uhr Yoga/Organgymnastik für Erw.

Dienstag 9.00 – 10.30 Uhr Yoga/Organgymnastik für Erw.

Dienstag 19.00 - 20.30 Uhr Yoga für Erw.

Dienstag neu 15.30 - 16.30 Uhr Yoga für Kinder Start ab 5 Kindern 5 - 9 Jahre

Dienstag neu 17.00 - 18.00 Uhr Yoga für Teenies Start ab 5 Pers., 10 - 15 Jahre

Mittwoch 9.00 – 10.30 Uhr Yoga/Organgymnastik für Erw.

Donnerstag 9.30 – 11.00 Uhr Mama & Baby-Yoga

Donnerstag neu 15.00 – 16.30 Uhr Mama & Baby-Yoga

Donnerstag 19.30 – 21.00 Uhr Wirbelsäulengymnastik / Organgymnastik n. Medau

Freitag neu 9.30 - 11.00 h Yoga /Organgymnastik f. Erwachsene - Beginnende - ohne Vorkenntnisse

In der Kulturwerkstatt sind Matten und Decken vorhanden.

Kurs in Raisting, Naturbau Oberland

Mittwoch 15.30 - 17 Uhr Yoga für Anfänger - keine Vorkenntnisse erforderlich!

(für Raisting bitte eigene Matte u. Decke/kl. Kissen mitbringen)

10-er Karte 120 € (gültig 4 Monate) in den jeweilig angebotenen Kurszeiten f. Erw.
5-er Karte 60 € (gültig 8 Wochen) in den jeweilig angebotenen Kurszeiten f. Erw.

Yoga-Block vom 9. Jan. bis 29. März (20.2. bis 26.2. Faschingsferien) 11 x 90 Min. 110,-- €

Yoga-Block vom 16. April bis 12. Juli (28.5. bis 3.6.2012 Pfingstferien) 11 x 90 Min. 110,-- €

Block: Wirbelsäulengymnastik / Entspannungs- und Atemgymnastik n. Dr. L. Schmidt
11 x 90 Min. 110,-- € (Zuschüsse von Krankenkasse nach Rücksprache möglich)

Probestunde in der Gruppe 10 €
Einzelbelegung (auch Urlaubsgäste) 12 €
private Einzelstunde (60 Min.) 50 € (Termin nach Vereinbarung)

Es ist auch möglich, mehrmals in der Woche an Yoga-Stunden teilzunehmen (mit 5er/10er-Karte)

Anmeldung bitte unter Tel. 0881-9276639 oder Anmeldeformular

Die Kurse finden jeweils ab fünf Teilnehmern statt, maximal 12 Teilnehmer/innen möglich

Matten und Decken vorhanden. Bitte bequeme Kleidung und evtl. Wolljacke o.ä.Jacke, warme Socken mitbringen. Bei verschiedenen Übungen kann es mal zu warm und mal zu kühl empfunden werden, deshalb am besten im "Zwiebellook" angezogen sein.

Ich freue mich auf Dich und auf Sie und unsere gemeinsamen Yoga-Stunden.

Herzlichst Reinhilde Bär

EINZELUNTERRICHT:

Hatha-Yoga / Organgymnastik / Wirbelsäulen-/Atemgymnastik

Als staatl. gepr. Gymnastik-(Yoga)lehrerin mit langjähriger Erfahrung erteile ich privaten Unterricht für Sie.
Sie haben Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Asthma, Verspannungen im Schulter-Nackenbereich? Tinnitus? Beckenbodenschwäche, Blasenschwäche? Gelenkbeschwerden?
Gerne gebe ich Ihnen verschiedene Anleitungen, wie Sie Ihre Beschwerden wieder in den Griff bekommen und wieder mehr Lebensfreude entwickeln können.
Termin nach telefonischer Vereinbarung. Tel.: 0881-9276639

Organgymnastik (Medau)

"Die OrganGymnastik ist ein Übungsgebiet vielfältiger Dehn- und Kräftigungsarbeit und dient der Verbesserung der Gleichgewichtsfähigkeit.
Neben einer Veränderung der Muskelfunktion wird der Atemzyklus auf reflektorische Weise beeinflusst und seine Dynamik verbessert.
Körperwahrnehmung und Entspannungsfähigkeit werden gefördert.
OrganGymnastik ist eine ruhige, konzentrierte Bewegungsarbeit vorwiegend am Boden." Medau

Mit Freude zur inneren Gelassenheit finden, beweglich sein, körperlich, seelisch, geistig.

Yoga ist ein ganzheitlicher Übungsweg, der uns zu körperlichem Wohlempfinden, seelischer Ausgeglichenheit, geistiger Ruhe und Klarheit einlädt.

Vielleicht haben Sie schon oft gedacht, dass Sie sich gerne beweglicher fühlen würden? Dann könnten Ihnen die sanften Bewegungen des Hatha-Yoga gut tun, weil Sie sich wieder lebendiger, beweglicher und wohler fühlen.

Durch die Entspannungsphasen entdecken Sie, wie gut es tut, sich selbst auf angenehme Weise neu kennenzulernen und Sie nehmen mehr Gelassenheit und Ausgeglichenheit mit in Ihren Alltag.

Kinder und Teenies:

Yoga-Kurs für Kinder von 5 bis 9 Jahren mit Reinhilde Bär

Dienstag von 15.30 bis 16.30 Uhr (Start ab 5 Kindern)

Kinder bewegen sich gerne und haben viel Phantasie. Mit den Yoga-Übungen, die teilweise mit Tiernamen versehen sind, schlüpfen die Kinder in eine Rolle und üben somit spielerisch und ohne Anstrengung. Wenn sie sich entspannen, gehen sie mit mir auf eine Reise in Form von Geschichten, so dass sie lernen, sich in Ruhe auf etwas zu konzentrieren. Atem- und Konzentrationsübungen entspannen zusätzlich und bringen Ruhe und Konzentration. Die Übungen stärken zudem den Rücken, richten die Haltung auf, schulen das Selbstbewusstsein und das "in sich hinein spüren".

Bitte bequeme Kleidung (keine engen Hosen oder Gürtel), ein Knuddelkissen oder -tier mitbringen.

Kosten: 10 x 60 Min. 68 Euro

Anmeldung bitte unter Anmeldeformular oder Tel. 0881-9276639

Yoga-Kurs für Teenies von 10 bis 15 Jahren

Dienstag von 17 bis 18 Uhr (ab 5 Teenies)

Schulkinder sind sehr gefordert, was ihre Haltung anbetrifft. Schwere Schultaschen, langes Sitzen in Schule, Schulbus, zuhause...Ein starker Rücken und aufrechte Haltung, gute Atmung fördern die Kinder innerlich wie äußerlich! Mit Spaß, Konzentration, Ruhe, Spannung und Entspannung werden die Kinder neue Seiten an sich entdecken und letztendlich gestärkt hervorgehen.

Bitte bequeme Kleidung (keine engen Hosen oder Gürtel), ein Knuddelkissen oder -tier mitbringen.
Kosten: 10 x 60 Min. 68 Euro
Anmeldung bitte unter Anmeldeformular oder Tel. 0881-9276639

Mama & Baby Yoga

Donnerstag von 9.30 h bis 11 Uhr oder von 15 bis 16.30 Uhr

Hier haben Sie als junge Mutter die Gelegenheit, in einer behaglichen Atmosphäre gemeinsam mit ihrem Baby zu genießen und neue Kraft für den Alltag zu sammeln.
- Die gezielten Bewegungen und Haltungen führen nach und nach zu einer gestrafften Bauch-, Gesäß-, und Beinmuskulatur und zu einem kräftigen Beckenboden. Die oftmals stark beanspruchte Schulter-, Rücken- und Nackenmuskulatur wird gekräftigt und entspannt. Atem- und Entspannungsübungen lassen Sie wieder neue Kraft schöpfen.
- Während der Übungen kann das Baby mit einbezogen werden, oder es kann schlafen, zusehen, gestillt werden etc. Für Mütter mit Babys im Alter zwischen 6 Wochen und Krabbelalter.
- Durch den Unterricht bekommen Sie Kontakt zu anderen Müttern, die Kinder erhalten die ersten Kontakte zu Gleichaltrigen und es macht Spaß, gemeinsam zu üben.
- Natürlich kann man auch ohne Baby zum Üben kommen.
- Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
- Bitte bequeme Kleidung (keine engen Hosen oder Gürtel), Versorgung für das Baby mitbringen.
- offenes Angebot, je 90 Min. 12,-- € (5-er Karte 60,-- €) oder 10-er-Karte 120,-- €) .
- Anmeldung bei Reinhilde Bär (staatl. gepr. Gymnastik/Yogalehrerin) bitte unter Anmeldeformular oder Tel. 0881-9276639

Änderungen vorbehalten

Die Übungen werden langsam aufgebaut, sodass auch Ungeübte den Einstieg finden können.
Keine Vorkenntnisse erforderlich
Individuelle Betreuung

Zum Abschluss jeder Übungseinheit entspannen wir uns 15 Minuten ( bei 60 Min. Unterricht entsprechend kürzer) völlig mit autogenem Training und uns wird einmal mehr bewusst, welch wunderbares Geschenk unser Körper sein kann.

Yoga - Entspannung, tiefe Atmung, Bewegung mit Dehnung und Kräftigung.
Sich selbst besser kennenlernen mit dem Innehalten, hineinspüren, wie es einem in verschiedenen Situationen geht (in Yoga-Haltungen, Asanas), was ändert sich, wie fühlt es sich am Ende der Übungseinheit an?
Entdecken Sie, was alles möglich ist und integrieren Sie die erworbene Beweglichkeit auf jeder Ebene (körperlich, geistig, seelisch) in Ihren Alltag.

Hatha-Yoga / Organgymnastik wirkt auf den Menschen in verschiedener Art und Weise:

Verspannungen werden gelöst

die Organe werden angeregt und durchblutet

die Abwehrkräfte mobilisiert

die Muskulatur aufgebaut und gekräftigt

die Wirbelsäule aktiviert

Haltungsfehler oder -schäden ausgeglichen

Beweglichkeit und Elastizität verbessern sich

Ihr Wohlbefinden wächst

Ihr Körperbewusstsein wird geschult

Ihre Konzentrationsfähigkeit steigert sich

Innere Ruhe und Ausgeglichenheit

und hormoneller Ausgleich stellen sich ein.

Entspannungs- und Atemübungen unterstützen Sie, Ihre innere Ruhe wiederzufinden und Ihren Alltag leichter zu meistern.

Sie werden eine gewisse Ausgeglichenheit und Leichtigkeit mit in den Alltag nehmen.

Organisatorisches

Bitte bringen Sie zum Kurs bequeme Kleidung (warme Socken, Jacke/Pullover, die man schnell aus- u. anziehen kann, je nach Bedarf) mit. Falls Sie einmal eine Unterrichtseinheit versäumen, besteht nach Absprache die Möglichkeit, diese in einem der anderen angebotenen Wochen- Kurse nachzuholen.

PRESSE:

Kleiner Ausschnitt aus der Bio und Freizeitschrift:

"Bereits mit 12 Jahren übte Reinhilde Bär (vormals Zeitter) Yoga im Speicher ihres Elternhauses. Sie hat eine intensive dreijährige Ausbildung als staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin in der Medau-Schule in Coburg absolviert und ihr Hauptinteresse galt von Anfang an der „Organgymnastik“, wie man das dort nannte. Durch eigene Ausarbeitung von Organgymnastik in Verbindung mit Yoga, sanft und rücksichtsvoll arbeitend, finden ihre Schülerinnen und Schüler entspannt und ohne Stress zu Yoga zur Erbauung und Erholung. Besondere Aufmerksamkeit widmet sie der Wirbelsäule, der vertieften Atmung sowie der Entspannung mit autogenem Training. Sie bringt mehr als 30 Jahre Erfahrung mit und hat somit ein weites Spektrum für ihre Schülerinnen und Schüler entwickeln können."

Bericht in der Zeitchrift Bio und FreizeitSchrift

www.FreizeitSchrift.de

http://www.biomagazin.de/Online-Thema-Kulturwerkstatt.htm

Bericht im Magazin "Ansichtssache"

„Das wird mit den Jahren immer besser!“

Reinhilde Bär befasste sich sehr intensiv mit der Frage, wie man Yoga und Organgymnastik (Medau) miteinander vereinbaren kann und hat so mit den Jahren ihren eigenen Stil entwickelt. Die Übungen wirken sich sehr effektiv auf die Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden aus. Die Aufrichtung der Wirbelsäule sowie die Erweiterung des Brustkorbes für besseres Atmen, mehr Beweglichkeit für alle Gelenke, sanfte Dehnung der verspannten Muskulatur wirken oft sehr befreiend auf den gesamten Organismus und Bewegungsapparat. Einschränkungen in vielerlei Bereichen lösen sich auf.

Durch die jahrelange liebevolle Arbeit im Unterricht gibt sie ihre Erfahrungen an Schüler/innen weiter, die an verschiedenen Standorten schon immer gerne zu ihr gekommen sind.

Im Jahr 2007 übernahm Reinhilde Bär die Kulturwerkstatt in Wielenbach, den schönen großen Raum, worin sie seitdem ihre Hatha – Yoga / Organgymnastik-Kurse anbietet.

Immer wieder beobachtet sie, wie sich ihre Schülerinnen und Schüler in ihren Bewegungen und in der gesamten Körperhaltung zum Positiven entwickeln und verändern. Auch in anderer Hinsicht werden die Teilnehmer/innen gelassener im Alltag und lassen sich von der Hektik der Zeit nicht mitreißen, bzw. haben es gelernt, sich selbst besser wahrzunehmen und entsprechend ausgeglichen zu reagieren.

Anfänger und Fortgeschrittene Schüler/innen jeden Alters üben gemeinsam, denn so ist die Erkenntnis sowohl für den Beginnenden (was ist möglich, wo stehe ich?) sowie für die bereits länger Übenden (so war es am Anfang bei mir auch!) auf jeden Fall gegeben. Aus dem Unterricht: Sagt der ca. 65-jährige Beginnende: „Warum geht das bei mir nicht?“ Antwortet die etwa gleichaltrige langjährige Schülerin: „Das wird mit den Jahren immer besser!“ Und alle sind sich einig, dass es gut ist, früh mit Yoga anzufangen, aber dass es auch nie zu spät ist. Ja, es ist Yoga mit Spaß und Freude, Entspannung (autogenes Training), zu sich kommen, Atmung vertiefen und Leben ankurbeln!

Hatha - Yoga / Organgymnastik mit Reinhilde Bär ist eine seit vielen Jahren bewährte Art, wie Yoga für Menschen jeden Alters zugänglich gemacht werden kann.

Sie hat vor vielen Jahren die 3-jährige Ausbildung zur staatl. gepr. Gymnastiklehrerin abgeschlossen und unterrichtet nun schon seit 30 Jahren. Ihr Lieblingsfach war die Organgymnastik (von Hinrich und Senta Medau entwickelt). Sie selbst entwickelte ihren eigenen Stil, der sehr erfolgreich eingesetzt und gerne angenommen wird.

Bei weiteren Fragen: Telefon: 0881-9276639

oder info@kulturwerkstatt-wielenbach.de

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